admin


Ребят, всем привет. В этой стать, я хотел бы поговорить о главном ключе к росту мышц и силовых показателей. Это периодизация. Зачем вообще нужна периодизация тренинга? И что это такое? Периодизация- это смена тренировочного плана. И именно смена тренировочного плана заставляет мышцы терпеть постоянный стресс перед новой нагрузкой. Ибо если […]

Периодизация в бодибилдинге


На сегодняшний день я снял более 450 роликов о тренировках и питании, помог тысячам людей, и показал реальные результаты своих подписчиков, и их отзывы, которые вы наверняка видели в моих фото в «Вконтакте» или на страницах моих тренировочных курсов. Тем не менее, очень часто, когда я рассказываю об определенных правилах […]

Научные данные о росте мышц


Наверняка вы ни раз слышали о том, что именно базовые упражнения являются самыми эффективными и для набора мышечной массы, и для снижения жировой прослойки. Но почему? На этот вопрос я сегодня и отвечу. На самом деле, все до безумия просто и банально. Дело в том, что чем более базовое упражнение, […]

Базовые упражнения: вся суть и польза



Что такое углеводное окно, когда оно наступает и нужно ли его закрывать? Каждый новичок, в поисках информации в интернете, рано или поздно натыкается на информацию о так называемом углеводном окне. Это момент, когда организм готов усвоить максимум питательных веществ, и отправить большинство из них именно в мышцы. Наступает такой момент […]

Углеводное окно


В домашних тренировках, как, собственно, и в тренировках в тренажерном зале, есть определенные правила и алгоритмы, следовать которым нужно обязательно. И сегодня я расскажу об основных факторах, которые чаще всего не позволяют получить результат в домашних условиях и, конечно, о том, как нужно тренироваться, чтобы этот результат получить. Начать хотелось […]

Можно ли накачаться в домашних условиях


Боль в мышцах- это явление, которое, пожалуй, знакомо практически любому человеку. Даже самые простые физические упражнения, с непривычки, способны вызвать довольно сильные болевые ощущения. Хорошо это или плохо? И стоит ли тренировать мышечную группу, если боль еще не прошла с предыдущей тренировки? На самом деле, боль в мышцах- это показатель […]

Боль в мышцах после тренировки



Привет ) Если у вас есть желание поздравить меня с днем рождения, то вы можете перевести любую сумму с карты или электронного кошелька, используя формы, размещенные ниже: С помощью российских банковских карт, Яндекс денег или мобильного телефона:   Для поздравления с помощью Киви кошелька, перейдите по ссылке: https://qiwi.me/drdobromil Для перевода с […]

поздравить Александра Добромиля


Привет, друзья. Эта статья стала продолжением к видео с ответами на вопросы, которое вы можете посмотреть ниже. И так, как же набрать массу, занимаясь единоборствами. Напомню, что речь идет не о том как совместить качалку и единоборства, для получения какой-то общей физической подготовки, а именно о том, как набирать массу […]

Как набрать массу занимаясь единоборствами


Избавься от лишнего веса и сделай фигуру своей мечты, следуя простому плану действий! Мы готовы помочь вам в решении проблемы лишнего веса, коррекции фигуры, укрепления мышц, набора мышечной массы и других вопросах, связанных с «трансформацией» фигуры и повышением уровня здоровья. Специально для представительниц прекрасного пола создан сервис «your fit girl», […]

your fit girl