Для мужчин

Тренировки для мужчин, упражнения для мужчин, мужские программы тренировок


Ребят, всем привет. В этой стать, я хотел бы поговорить о главном ключе к росту мышц и силовых показателей. Это периодизация. Зачем вообще нужна периодизация тренинга? И что это такое? Периодизация- это смена тренировочного плана. И именно смена тренировочного плана заставляет мышцы терпеть постоянный стресс перед новой нагрузкой. Ибо если […]

Периодизация в бодибилдинге


На сегодняшний день я снял более 450 роликов о тренировках и питании, помог тысячам людей, и показал реальные результаты своих подписчиков, и их отзывы, которые вы наверняка видели в моих фото в «Вконтакте» или на страницах моих тренировочных курсов. Тем не менее, очень часто, когда я рассказываю об определенных правилах […]

Научные данные о росте мышц


Наверняка вы ни раз слышали о том, что именно базовые упражнения являются самыми эффективными и для набора мышечной массы, и для снижения жировой прослойки. Но почему? На этот вопрос я сегодня и отвечу. На самом деле, все до безумия просто и банально. Дело в том, что чем более базовое упражнение, […]

Базовые упражнения: вся суть и польза



Что такое углеводное окно, когда оно наступает и нужно ли его закрывать? Каждый новичок, в поисках информации в интернете, рано или поздно натыкается на информацию о так называемом углеводном окне. Это момент, когда организм готов усвоить максимум питательных веществ, и отправить большинство из них именно в мышцы. Наступает такой момент […]

Углеводное окно


В домашних тренировках, как, собственно, и в тренировках в тренажерном зале, есть определенные правила и алгоритмы, следовать которым нужно обязательно. И сегодня я расскажу об основных факторах, которые чаще всего не позволяют получить результат в домашних условиях и, конечно, о том, как нужно тренироваться, чтобы этот результат получить. Начать хотелось […]

Можно ли накачаться в домашних условиях


Боль в мышцах- это явление, которое, пожалуй, знакомо практически любому человеку. Даже самые простые физические упражнения, с непривычки, способны вызвать довольно сильные болевые ощущения. Хорошо это или плохо? И стоит ли тренировать мышечную группу, если боль еще не прошла с предыдущей тренировки? На самом деле, боль в мышцах- это показатель […]

Боль в мышцах после тренировки



Прочтите эту статью и узнайте о лучших и самых эффективных упражнениях на бицепс, а так же о том, когда, как и в какой последовательности их нужно выполнять! Часто бывает так, что упражнений много, а толку мало. Сегодня я вам расскажу об основных фишках тренировки бицепса и дам вам конкретную программу. […]

Лучшие упражнения на бицепс


Прочтите эту статью и узнайте о самом эффективном способе тренировки пресса для мужчин! Начнем с того, кто я и почему я об этом рассказываю. Я- это человек, который сбросил более 30 кг. лишнего веса и добрался до своих кубиков (фото мое). После этого я помог добиться результата моим подписчикам на […]

Как накачать пресс мужчине


3
Когда в интернете появляется что-то, что привлекает к себе внимание пользователей- это начинает активно обсуждаться. А если это «что-то»- видеоблогер и тренер, который высказывает мнение, часто не соответствующее мнению большинства, то у него появляются как соратники, так и недоброжелатели, которые готовы обливать его грязью в любой удобный момент. Где же […]

Александр Добромиль отзывы



В вопросах домашнего тренинга люди делятся на 2 основных типа. Первый тип- это те, которые занимаются ерундой, а потом говорят, что привести себя в форму дома нельзя (таких большинство). Второй тип- это те, кто подходит к вопросам тренинга с умом и добивается в домашних условиях таких результатов, которые «умникам» могут […]

Упражнения в домашних условиях для мужчин