Питание


Если не говорить о каких-то глобальных метаморфозах, то похудеть за месяц- цель вполне реальная и достижимая. При правильной корректировке питания и даже небольших физических нагрузках, потеря в весе может составить до 10 кг. и более, в зависимости от того, сколько у вас лишнего. Чем больше «лишнего»- тем больше вы сбросите. […]

Как похудеть за месяц


1
Для того, чтобы расти- нужен строительный материал, иначе просто не из чего будет сделать ваши мышцы. Ни для кого не секрет, что мышцы строятся из белка, но какой белок лучше- это другой вопрос. Каждый продукт обладает своим набором аминокислот и усвоением. Грубо говоря, чем белок больше приближен по аминокислотному составу […]

Лучший белок для роста мышц


10
Нельзя похудеть правильно тренируясь, но НЕПРАВИЛЬНО ПИТАЯСЬ, а вот ПРАВИЛЬНО ПИТАЯСЬ, но «как-нибудь» тренируясь- похудеть можно. Разумеется, лучше делать правильно и то и другое. При чем 1-2 короткие тренировки, даже в домашних условиях- это тоже тренировки. Правильное питание для похудения- это целая система, в которой я помогу вам разобраться. Кстати, […]

Правильное питание для похудения



Есть 3 основные причины того, почему не получается похудеть. Мы не будем называть в числе причин неправильное питание. Я думаю, что если вы питаетесь бутербродами по 5 раз в день- понятно почему вы не худеете. Мы будем говорить о причинах, когда вы уже что-то делаете для того, чтобы похудеть, в […]

Почему не получается похудеть при правильном питании


4
За время моего преображения, я четко понял одно: ни что так не тормозит тебя на пути к твоей цели, как непонимание того, что ты делаешь. В интернете миллион статей о лучших продуктах для похудения, где раскрывается сомнительный список, с которым я чаще всего не согласен. И никто не объясняет тех […]

Лучшие продукты для похудения


4
Начать я хочу с того, что сам похудел более чем на 30 кг. От пика «максимума»- до пика «минимума» потеря в весе составила 37 кг. При чем я не просто похудел, а привел себя в форму, добравшись до своего пресса и «рельефа» мышц, а то что сбросил- обратно уже не […]

Как похудеть



6
В свое время гейнер довольно неплохо помог мне в наборе мышечной массы, особенно в тот момент, когда вес «вставал» и не желал двигаться с места. Я употреблял разные гейнеры, как импортного, так и отечественного производства. И сегодня мы разберем, пить ли гейнер, если да, то какой, когда, и в каких […]

Пить ли гейнер


1
Для сравнения я решил взять наиболее известные спортивные витамины Opti men и наиболее популярные и рекламируемые (на мой взгляд)- Супрадин. Какие выбрать при занятиях спортом? Супрадин производитель рекомендует к применению, в том числе и при повышенных физических и умственных нагрузках. То есть, показания у аптечных «витаминок» примерно те же, что […]

Витамины при занятиях спортом