Французский жим с гантелями лежа — одно из самых эффективных упражнений для рук с гантелями, которое включает в работу трицепс. Помимо этого, оно еще и очень доступно, так как выполнять его можно в домашних условиях, даже при отсутствии специальной скамьи, которая легко заменяется любым удобным стулом. В моем случае, это круглая табуретка. Если же есть скамья- замечательно.

Принцип упражнения довольно прост: опускаем гантели к голове, а затем- разгибаем, возвращаясь в верхнюю точку. Собственно, все как на изображении.

Выполняется французский жим с гантелями лежа, как правило на 10-15 повторений, в 3 рабочих подходах, отдых между которыми 2 минуты.