Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье


Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье- это одно из моих любимых упражнений. Преимущество его заключается в том, что здесь бицепс изолирован, и все второстепенные мышцы выключены из работы. Плюс ко всему, такая амплитуда движения (когда корпус наклонен назад), позволяет очень хорошо растянуть и почувствовать руки.

При выполнении упражнения старайтесь держать руку ровно, чтобы локоть смотрел в пол, а не гулял из стороны- в сторону. Выполняйте по 3 рабочих подхода, на 10-15 повторений, в комплексе с другими УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *