Подъем гантели на бицепс в наклоне- изолирующее упражнение для тренировки бицепса. В отличии от классического подъема гантели на бицепс, здесь мы больше ограничены в помощи своим рукам второстепенными мышцами. То есть, когда у вас уже заканчиваются силы, в классическом варианте, мы можем помочь себе ногами или спиной. При выполнении упражнения в наклоне- сделать это гораздо тяжелее.

Обратите внимание, что локоть при выполнении направлен в пол. Это изолирующее упражнение, и читинг (то есть раскачка и все такое) здесь если и допускается, то по минимуму. Собственно, вся техника видна на изображении.

Выполняется подъем гантели на бицепс в наклоне на 10-15 повторений, в 3 рабочих подходах, как и другие упражнения с гантелями для рук.