Разгибание руки назад с гантелью в наклоне


Разгибание руки назад с гантелью в наклоне- одно из самых распространенных упражнений для тренировки трицепса (мышц рук), особенно среди девушек, так как выполнять его довольно просто и оно не требует специальной физической подготовки. И в домашних условиях, и в тренажерном зале, разгибание руки назад с гантелью- присутствует в женской программе тренировок практически всегда. Как правило, оно выполняется каждой рукой поочередно. Реже- обеими руками сразу. Скажу по своему опыту, что выполнение каждой рукой поочередно, позволяет лучше проработать каждую отдельную руку.

Выполняется, как правило, на 10-20 раз (каждой рукой), в 3 рабочих подходах, отдых между которыми примерно 1.5- 2 минуты, в зависимости от вашей программы тренировок.

Смотрите так же: упражнения с гантелями на все группы мышц.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *