За 2 года я избавился от 37 кг. жира и все таки добрался до своего пресса, после чего прошел специальную подготовку и посвятил свою жизнь фитнесу, устроившись работать тренером, в один из фитнес-клубов своего города, чем помог обрести «кубики» сотням нуждающихся. Убрать жир с живота качая пресс и можно и нельзя. Любые физические упражнения, в том числе упражнения для пресса, имеют довольно косвенное отношение к жиросжиганию. Жир окисляется, в основном, в митохондриях печени, а не там, где мы что-то тренируем. То есть, организм всегда будет брать жир от туда, от куда ему его взять удобно, а не там, где вы что-то тренируете. Таким образом, убрать жир с живота качая пресс можно с таким же успехом, как и качая любую другую мышечную группу. Я вам сейчас не пересказываю статью из журнала, как это обычно происходит на подобных сайтах, а говорю о вещах, которые закреплены ПРАКТИКОЙ.

Почему похудеть и убрать жир с живота можно быстрее, выполняя физические упражнения.

Сейчас вы скажете: «потому что упражнения заставляют нас тратить дополнительные калории». Все верно, но еще более масштабно. Сам процесс траты энергии в клетке не так прост, как может показаться на первый взгляд. Вы съели продукт, он усвоился, из него организм сделал определенный компонент (жир или гликоген), затем доставил его в мышцу, а вы, выполняя упражнение, этот «компонент» в клетке сожгли. Я это к тому, что для того, чтобы этот «компонент» сжечь, нужно сначала напрячь пищеварительную систему, потом потратить энергию на его синтез, затем- на транспортировку, а только потом- сжечь. Более того, для того, чтобы окислить жирную кислоту, тоже нужна энергия. Кроме тех калорий, которые вам показывают в виде «потраченных» на беговой дорожке в фитнес-клубе или в модных гаджетах, организм тратит ОГРОМНОЕ количество энергии для усвоения и перетаскивания этой энергии туда-сюда, что создает очень большие энергозатраты и разгоняет обмен веществ, заставляя вас худеть интенсивнее. По этому, убрать жир с живота качая пресс, и можно и нельзя. И, на самом деле, для «корректировки» талии, больше подходят наиболее энергозатратные упражнения, которые вызовут больший гормональный выброс и помогут сжечь больше калорий: приседания, выпады, комплексные упражнения и т.д. И если вы решили сделать что-то со своим прессом, я настоятельно рекомендую тренироваться, пусть даже в домашних условиях. Мои тренировочные программы вы можете посмотреть ЗДЕСЬ.

Момент второй- питание.

Нельзя добиться хорошего результата, не скорректировав свое питание. Скажу больше, питание- это то, что приносит результат, как минимум, на 60%. Если будете все делать правильно, значительную часть жира можно убрать уже в первые 2-3 месяца ваших тренировок. Я знаю много примеров того, как люди добирались до кубиков и за 2-3 месяца, но кому-то на это потребовалось больше времени. Примеры вы можете посмотреть ЗДЕСЬ.