Набор мышечной массы


Как показала практика, тренируясь дома с гантелями, можно получить результат, о котором многие посетители тренажерных залов могут только мечтать. Здесь все просто: если вы правильно будете использовать этот снаряд- результат будет достигнут. Если же будете заниматься хаотично и безграмотно- результата не будет. Для того, чтобы немного вас замотивировать, я покажу […]

Домашние упражнения с гантелями для мужчин


Где бы вы не занимались, в самом модном клубе, в подвальной качалке или в домашних условиях, гантели всегда были есть и будут основным тренировочным снарядом для развития мышц плечевого пояса. Плечо делится на 3 части: переднюю, среднюю и заднюю. Разумеется, функции каждого из пучков отличаются и тренируются они разными упражнениями. […]

Упражнения для плеч с гантелями для мужчин


Гантели- это основной снаряд для тренировки рук, не зависимо от того, где вы занимаетесь, в зале или в домашних условиях. И бицепс и трицепс и предплечье, прекрасно тренируются этим снарядом, и всегда входят в программу тренировок. Все упражнения, как правило, выполняются в 3 рабочих подходах, на 10-15 повторений. Отдых между […]

Упражнения для рук с гантелями для мужчин



Грудные мышцы отлично поддаются тренировке гантелями, и арсенал упражнений, который вы сможете выполнять- достаточно велик. Для тренировки груды подходит средний вес гантель. Для новичков, как правило, он составляет 10-15 кг. Но здесь многое будет зависеть от ваших физических данных. Упражнения с гантелями для грудных мышц мужчине. Разведение гантелей лежа. Это […]

Упражнения с гантелями для грудных мышц мужчине


Вес гантелей для мужчин подбирается в зависимости от ваших физических данных (в основном). Есть еще некоторые переменные, такие как возраст и противопоказания, но о них мы поговорим чуть ниже. Количество самих подходов и повторений, как правило, указано в вашей программе тренировок. Программа- это некий план и последовательность нужных упражнений, которые […]

Как подобрать вес гантелей для мужчин


Тренировка с гантелями в домашних условиях для мужчин может проходить в 2 основных направлениях: в силовом и умеренном стиле (когда нужно сделать больший акцент на набор мышечной массы) и в более интенсивном и многоповторном режиме (когда нужно сделать акцент на жиросжигание и подчеркнуть рельеф мышц). Руководствуясь своим опытом, я скажу, […]

Тренировка с гантелями в домашних условиях для мужчин



Кольца- это универсальный снаряд, который идеально подходит для домашних и уличных тренировок. Его преимущество, в том числе перед турником и брусьями, состоит в том, что с кольцами можно выполнять гораздо больший спектр упражнений. Упражнения, которые можно выполнять на турнике, брусьях, кольцах. Упражнения на кольцах. Упражнения на кольцах для грудных мышц. […]

Упражнения на кольцах


4
Одно из самых больших заблуждений в бодибилдинге и фитнесе заключается в теории одновременного сжигания жира и набора мышечной массы. Я уже написал много статей и снял несколько видеороликов на эту тему, пытаясь донести истину. Ниже вы увидите одно из тех видео, которое «на пальцах» опровергает теорию «одновременного сжигания жира и […]

Как сжечь жир и набрать мышечную массу


2
Упражнения со своим весом универсальны, и из них можно строить довольно эффективные тренировочные комплексы в домашних условиях или на улице. Упражнения с собственным весом делятся на 2 типа: без дополнительного оборудования и с использованием самых простых снарядов. Первые (например, отжимания) можно выполнять где угодно и когда угодно. Вторые- при наличии […]

Упражнения со своим весом



Упражнения на спину со своим весом невозможно выполнять без какого-то дополнительного оборудования как, например, отжимания. Нужен или турник или какие-то дополнительные «примочки», например, обычный автомобильный трос (самый простой вариант), который может стать инструментом для тренировки спины, бицепса и предплечья в домашних условиях. Но, обо всем по порядку. Упражнения на спину […]

Упражнения на спину со своим весом