Демонстрационная страница


А можно ли яблоки на диете? А можно темный шоколад? А можно орехи? Да можно, можно. Можно много чего, если по чуть-чуть. Проблема зачастую и заключается в том, что люди начинают есть все, что можно. В итоге, их диета состоит из фруктов, шоколада и орехов. Нельзя сказать «вот это можно, […]

Что можно есть, а что нельзя.


Было бы очень просто написать один рецепт для всех, и чтобы все было «ОК». Типа, вот тебе меню, ешь и худей. Но не все так просто. Но почему? ❗Одна из главных причин- это скорость обмена веществ. И без исследований понятно (хотя исследования тоже проводились), что скорость обмена веществ может меняться, […]

Что есть чтобы похудеть?


Колени, локти, плечи… Там заболело, там хрустнуло и так далее. Но почему, и как этого избежать? Ребят, всем привет 👋 Сегодня хотел бы высказать парочку своих мыслей по поводу травм и того, как их избежать. Ну и давайте сразу к сути. 📢По моему мнению, большинство травм появляется из за больших […]

Травмы суставов



Кажется, даже Арни не доволен этой новостью. В общем, сегодня утром обнаружил в своем почтовом ящике официальное письмо 📨 от iHerb о том, что их приложение все таки заблокировали 🛑. Если вы не в курсе, iHerb- это один из крупнейших интернет магазинов здорового питания (в том числе, спортивных добавок). Заказывать […]

Приложение iHerb заблокировали в России


Ребят, привет 👋Решил поделиться с вами своими мыслями на счет того, почему нельзя похудеть БЫСТРО.👉 Во-первых, вы должны понимать, что для снижения веса, необходимо ограничить калорийность, чтобы организм начал использовать внутренние резервы. И первый резерв, который при этом сгорает- это гликоген. Не жир, а именно гликоген❗📢 Справка: гликоген- это энергетическая […]

Как похудеть БЫСТРО?


Существует огромное количество спортивных добавок и для похудения и для набора мышечной массы. Но что именно нужно принимать для снижения веса? Все спортивное питание для похудения, я бы разделил на 2 группы. Это «нутриенты» и «жиросжигатели».  Нутриенты нужны нам для нормальной работы обмена веществ, поддержания мышечной массы (чтобы мышцы не […]

Спортивное питание для похудения



Этот коронавирус надоел уже всем. И особенно тем, кто вынужден сидеть дома, не покидая четырех стен. И во время такого «сидения» наш организм, фактически, атрофируется и привыкает к минимальной двигательной активности. Думаю, что не нужно вам объяснять, что это негативно отразится и на здоровье, и на внешнем виде.  В общем, […]

Какие заниматься в карантин в домашних условиях


Если вы следите за моим блогом, то наверняка знаете, что недавно, совместно с командой Make Fitness, мы запустили ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, в которых подробно расписано: что есть, когда и сколько. И одна из глав посвящена выбору продуктов питания и тому, как не купить то, что навредит вашему здоровью и фигуре. И […]

Какие продукты покупать в магазине, а от чего лучше отказаться.


Частенько захожу в Инстаграм, и лента буквально пестрит упражнениями в домашних условиях: с гантелями, с резиновыми эспандерами и подручными средствами. И у меня возник закономерный вопрос: гантели или резиновые петли? что эффективнее и надёжнее? Упражнения с гантелями. Особенность подобных упражнений в том, что мозгу приходится контролировать сразу два отдельных друг […]

Гантели и резиновые петли. Что эффективнее и надежнее?



Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐Базовые принципы. Если вы хотите заниматься спортом в домашних условиях и при этом получать результат, то вы должны знать несколько основных принципов, которых нужно придерживаться. 👉Принцип первый. Силовые упражнения. «Силовые»- это не значит, что вы должны поднимать над головой самую большую штангу. […]

Как заниматься спортом в домашних условиях. ТОП упражнений и правил.