Демонстрационная страница


Сегодня я проведу очередной обзор, что выгодно купить из добавок в ближайшие дня, получив максимум пользы и потратив минимум денег. Доллар сегодня примерно на той же отметке, что и в прошлую пятницу. А значит, цены на том же уровне. Наша задача- найти все самое «вкусное», с самыми большими скидками на […]

Что сегодня выгодно купить на iHerb?


Сжечь жир и одновременно набрать мышечную массу- это просто мечта. Но, к сожалению, мечта несбыточная. По крайней мере, в большинстве случаев. Сейчас объясню, что именно за случай, и вообще, что к чему. В одном из своих недавних роликов я рассказал о принципах набора массы и увеличения объемов клеток. Если кратко, […]

Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу?


Можно ли накачаться после 30? Вопрос спорный. А в чем спор? Да в том, что те, кому накачаться не удалось, будут говорить, что нельзя. А те, кому удалось, будут говорить, что можно. Проблема в том, что большинству не удается накачаться и до 30, и до 20. Как правило, такие люди […]

Можно ли накачаться после 30?



Сижу, читаю комменты. И вижу очередной вопрос про профицит калорий. Типа, каким он должен быть для набора массы. Ну, как говорится: «спрос рождает предложение». И тут сразу ответ, в конкретных цифрах. И к ответу уже есть пару лайков. А у меня встречный вопрос: а от куда вы взяли эту цифру? […]

каким должен быть профицит калорий для набора массы?


Считается, что в продуктах животного происхождения (мясо, молочка и так далее) белка много, а в продуктах растительного происхождения (крупы, орехи, бобовые) белка мало. И это крайне неверно. Белка много и в продуктах животного и в продуктах растительного происхождения. Более того, в продуктах растительного происхождения, белка зачастую больше чем в животных. […]

Стоит ли считать растительный белок?


Курс доллара растет, определенности нет, впереди туман, все дорожает. Но я как покупал протеин за 3000-3500 р., так и покупаю. При этом, качество продуктов не снизилось ни на грамм. Как? Да очень просто. Ловлю выгодные предложения. Это в отечественных магазинах выгодное предложение означает «поднимаем цену до потолка, а потом типа […]

Выбираем самые выгодные добавки



Есть мнение, что менять программу тренировок вообще не нужно, а главное- это прогресс в рабочих весах. То есть, сам набор упражнений может быть неизменным, и главное- становиться сильнее в этих упражнениях, и тогда рост мышц- гарантирован. В принципе, верно. Если растут ваши рабочие веса в определенном количестве повторений (делали 50 […]

Периодизация для роста мышц


Когда я начинал свой путь, то не имел практически никакого опыта. Особенно, что касается спортивных добавок. И информацию брал, в основном, или из каких-то статей или из рекомендаций «старших товарищей». И в принципе, 90% моего «спортивного» рациона составляли: протеин, BCAA, глютамин, карнитин. В целом, все. Даже к креатину я относился […]

Добавки, которые изменили мою жизнь


Стоит ли бояться инсулина и так ли он страшен, как его малюют? 🔸Инсулин— это главная страшилка 21 века. Не ешь «это»- инсулин. Не ешь «то»- инсулин. Любой рассказ об углеводах сопровождается страшными историями про инсулин. Но так ли он страшен на самом деле? И да и нет. Правильнее будет сказать, […]

Инсулин Друг или Враг?



Тема углеводов окутана кучей споров и противоречий. С одной стороны- научные данные, которые говорят о вреде быстрых углеводов и пользе медленных. С другой стороны- практика, которая иногда показывает обратное. Типа «гибких диет» на гамбургерах и все такое. Кого слушать и как быть? Да слушайте меня, как обычно. Сейчас все объясню. […]

Углеводы, гамбургеры, сушка и ПП.