Сушка и рельеф


Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐Базовые принципы. Если вы хотите заниматься спортом в домашних условиях и при этом получать результат, то вы должны знать несколько основных принципов, которых нужно придерживаться. 👉Принцип первый. Силовые упражнения. «Силовые»- это не значит, что вы должны поднимать над головой самую большую штангу. […]

Как заниматься спортом в домашних условиях. ТОП упражнений и правил.


Привет!  Если мы еще не знакомы, то меня зовут Александр Добромиль, и фото, которые вы увидели выше- мое. Мне удалось похудеть более чем на 30 кг., и сегодня я расскажу вам о лучших упражнениях для похудения. Прежде чем мы начнем, вы должны понять несколько важных вещей. Первая: на сколько эффективными […]

Лучшие упражнения для похудения


Наверняка вы ни раз слышали о том, что именно базовые упражнения являются самыми эффективными и для набора мышечной массы, и для снижения жировой прослойки. Но почему? На этот вопрос я сегодня и отвечу. На самом деле, все до безумия просто и банально. Дело в том, что чем более базовое упражнение, […]

Базовые упражнения: вся суть и польза



Прочтите эту статью и узнайте о самом эффективном способе тренировки пресса для мужчин! Начнем с того, кто я и почему я об этом рассказываю. Я- это человек, который сбросил более 30 кг. лишнего веса и добрался до своих кубиков (фото мое). После этого я помог добиться результата моим подписчикам на […]

Как накачать пресс мужчине


Начать я хочу с того, что еще не знаю ни одного человека, который бы начал заниматься дома, делал все правильно, серьезно относился к тренировкам, и при этом не добился бы результата. И таких примеров довольно много. Вот некоторые из них: » order_by=»sortorder» order_direction=»ASC» returns=»included» maximum_entity_count=»500″] Читайте дальше, и узнайте о […]

Как похудеть в домашних условиях мужчине


Упражнения для ног с гантелями для мужчин могут выполняться как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Как показала практика, при грамотном подходе, можно добиться хорошего результата и в домашних условиях. При чем, результат «домашних» спортсменов зачастую превосходит результат спортсменов, занимающихся в тренажерных залах. Разумеется, это во многом зависит […]

Упражнения для ног с гантелями для мужчин



Спина- это целый набор мышц, связанным между собой и выполняющих разные функции. Основных функций всего 3. Да, да, всего 3. Если вы посмотрите подобную информацию на каком-то «умном» сайте, то наверняка прочтете там множество медицинской информации и терминов. Я же рассажу все своими словами, как есть. Функция первая- тяговая. Что-то […]

Упражнения с гантелями для спины для мужчин


Как показала практика, тренируясь дома с гантелями, можно получить результат, о котором многие посетители тренажерных залов могут только мечтать. Здесь все просто: если вы правильно будете использовать этот снаряд- результат будет достигнут. Если же будете заниматься хаотично и безграмотно- результата не будет. Для того, чтобы немного вас замотивировать, я покажу […]

Домашние упражнения с гантелями для мужчин


Где бы вы не занимались, в самом модном клубе, в подвальной качалке или в домашних условиях, гантели всегда были есть и будут основным тренировочным снарядом для развития мышц плечевого пояса. Плечо делится на 3 части: переднюю, среднюю и заднюю. Разумеется, функции каждого из пучков отличаются и тренируются они разными упражнениями. […]

Упражнения для плеч с гантелями для мужчин



Гантели- это основной снаряд для тренировки рук, не зависимо от того, где вы занимаетесь, в зале или в домашних условиях. И бицепс и трицепс и предплечье, прекрасно тренируются этим снарядом, и всегда входят в программу тренировок. Все упражнения, как правило, выполняются в 3 рабочих подходах, на 10-15 повторений. Отдых между […]

Упражнения для рук с гантелями для мужчин