Для мужчин

Тренировки для мужчин, упражнения для мужчин, мужские программы тренировок


А можно ли яблоки на диете? А можно темный шоколад? А можно орехи? Да можно, можно. Можно много чего, если по чуть-чуть. Проблема зачастую и заключается в том, что люди начинают есть все, что можно. В итоге, их диета состоит из фруктов, шоколада и орехов. Нельзя сказать «вот это можно, […]

Что можно есть, а что нельзя.


Было бы очень просто написать один рецепт для всех, и чтобы все было «ОК». Типа, вот тебе меню, ешь и худей. Но не все так просто. Но почему? ❗Одна из главных причин- это скорость обмена веществ. И без исследований понятно (хотя исследования тоже проводились), что скорость обмена веществ может меняться, […]

Что есть чтобы похудеть?


Ребят, привет 👋Решил поделиться с вами своими мыслями на счет того, почему нельзя похудеть БЫСТРО.👉 Во-первых, вы должны понимать, что для снижения веса, необходимо ограничить калорийность, чтобы организм начал использовать внутренние резервы. И первый резерв, который при этом сгорает- это гликоген. Не жир, а именно гликоген❗📢 Справка: гликоген- это энергетическая […]

Как похудеть БЫСТРО?



Частенько захожу в Инстаграм, и лента буквально пестрит упражнениями в домашних условиях: с гантелями, с резиновыми эспандерами и подручными средствами. И у меня возник закономерный вопрос: гантели или резиновые петли? что эффективнее и надёжнее? Упражнения с гантелями. Особенность подобных упражнений в том, что мозгу приходится контролировать сразу два отдельных друг […]

Гантели и резиновые петли. Что эффективнее и надежнее?


Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐Базовые принципы. Если вы хотите заниматься спортом в домашних условиях и при этом получать результат, то вы должны знать несколько основных принципов, которых нужно придерживаться. 👉Принцип первый. Силовые упражнения. «Силовые»- это не значит, что вы должны поднимать над головой самую большую штангу. […]

Как заниматься спортом в домашних условиях. ТОП упражнений и правил.


На сегодняшний день, резиновые петли для тренировок, это максимально упрощенный вариант для домашних занятий. Я уже ни раз рассказывал о них в своих роликах, и приводил примеры упражнений. Кстати, все упражнения с резиновыми петлями, вы можете посмотреть 👉 ЗДЕСЬ. Все описано более чем доступно. На самом деле, изобретение гениальное, и […]

Резиновые петли для тренировок. Преимущества и недостатки.



Привет!  Если мы еще не знакомы, то меня зовут Александр Добромиль, и фото, которые вы увидели выше- мое. Мне удалось похудеть более чем на 30 кг., и сегодня я расскажу вам о лучших упражнениях для похудения. Прежде чем мы начнем, вы должны понять несколько важных вещей. Первая: на сколько эффективными […]

Лучшие упражнения для похудения


Ребят, всем привет. В этой стать, я хотел бы поговорить о главном ключе к росту мышц и силовых показателей. Это периодизация. Зачем вообще нужна периодизация тренинга? И что это такое? Периодизация- это смена тренировочного плана. И именно смена тренировочного плана заставляет мышцы терпеть постоянный стресс перед новой нагрузкой. Ибо если […]

Периодизация в бодибилдинге


На сегодняшний день я снял более 450 роликов о тренировках и питании, помог тысячам людей, и показал реальные результаты своих подписчиков, и их отзывы, которые вы наверняка видели в моих фото в «Вконтакте» или на страницах моих тренировочных курсов. Тем не менее, очень часто, когда я рассказываю об определенных правилах […]

Научные данные о росте мышц



Наверняка вы ни раз слышали о том, что именно базовые упражнения являются самыми эффективными и для набора мышечной массы, и для снижения жировой прослойки. Но почему? На этот вопрос я сегодня и отвечу. На самом деле, все до безумия просто и банально. Дело в том, что чем более базовое упражнение, […]

Базовые упражнения: вся суть и польза