В вопросах домашнего тренинга люди делятся на 2 основных типа. Первый тип- это те, которые занимаются ерундой, а потом говорят, что привести себя в форму дома нельзя (таких большинство). Второй тип- это те, кто подходит к вопросам тренинга с умом и добивается в домашних условиях таких результатов, которые «умникам» могут только снится.
Я скажу, что за свою практику видел сотни людей, которые добились в домашних условиях просто отличных результатов. Вот некоторые из них.
Ни какого волшебства здесь нет. Правильный алгоритм тренировок, сбалансированное питание и трудолюбие. Упражнения в домашних условиях для мужчин могут выполняться только с собственным весом и турником, с тренировочными кольцами или с использованием гантель. Это основные снаряды для домашнего тренинга. И в зависимости от наличия оборудования, вы используете ту или иную программу тренировок. Выберете нужный вам раздел:
Упражнения в домашних условиях для мужчин
Упражнения с собственным весом
Как правило, тренировки проводятся 3-4 раза в неделю, на каждой отдельной тренировке мы тренируем разные мышечные группы. Например, в пн.- ноги, в среду- спину и плечи, а в пятницу- грудные мышцы и руки. Таким образом, пока мы будем тренировать одни мышцы- другие будут восстанавливаться. Это позволит и прибавлять мышечную массу, и снижать жировую прослойку (если требуется), без перетренированности мышц.
Все мои программы тренировок вы можете посмотреть в разделе «ОБ АВТОРЕ».