Все записи

3
Гантели- это основной снаряд для тренировки плеч, даже если вы занимаетесь в самом крутом зале, не говоря уже о тренировках в домашних условиях. Тренируются плечевые мышцы одними и теми же упражнениями и у мужчин и у женщин (различаются только тренировочные комплексы, но об этом ниже). Плечо делится на 3 пучка: […]

Упражнения на плечи с гантелями

8
За время своего преображения из того толстяка, которого вы видите на картинке, в того чувака, который рядом- я прошел много этапов «сушки» и набора мышечной массы. Если кто-то скажет вам, что можно и растить мышцы и сжигать жир одновременно- он либо заблуждается, либо вводит вас в заблуждение намеренно. Это возможно […]

Программа тренировок для набора массы

10
Для того, чтобы стать более рельефным- нужно соответствующим образом скорректировать свое питание и заниматься по нужной программе тренировок. Я сам от пика «максимума» до пика «минимума» скинул 37 кг. И те килограммы, за исключением незначительной прибавки жира и значительной прибавки в мышечной массе, я так и не вернул. Сейчас мой […]

Тренировки на рельеф для мужчин в зале

5
Спина- это вторая по величине мышечная группа в человеческом теле. Если сказать по-простому, то функция спины- это «тяга». Что-то «подтащить» к себе или, скажем, подтянуться- все это включает в работу спину. Это функции «верха» спины и широчайших мышц. Разумеется, упражнения и для мужчин и для женщин- одинаковы, так как мышцы […]

Упражнения для спины с гантелями

35
Руки- это то, что тренируется гантелями, как минимум на 50%, даже если вы занимаетесь в самом модном фитнес-клубе, оснащенном по последнему слову техники, не зависимо от того, женщина вы или мужчина. Как тренер который провел по пути преображения сотни людей, я всегда отдавал приоритет именно этому снаряду и в своих […]

Упражнения для рук с гантелями

8
Гантели— это универсальный снаряд, упражнения с которыми можно выполнять, в том числе, и в домашних условиях. И не просто выполнять, а добиваться значительных результатов. Скажу по своему тренерскому опыту, что упражнения с гантелями- это то, что составляет основу любой тренировки, даже если в зале есть самое новое оборудование. При правильном […]

Упражнения с гантелями

6
В свое время гейнер довольно неплохо помог мне в наборе мышечной массы, особенно в тот момент, когда вес «вставал» и не желал двигаться с места. Я употреблял разные гейнеры, как импортного, так и отечественного производства. И сегодня мы разберем, пить ли гейнер, если да, то какой, когда, и в каких […]

Пить ли гейнер

1
Для сравнения я решил взять наиболее известные спортивные витамины Opti men и наиболее популярные и рекламируемые (на мой взгляд)- Супрадин. Какие выбрать при занятиях спортом? Супрадин производитель рекомендует к применению, в том числе и при повышенных физических и умственных нагрузках. То есть, показания у аптечных «витаминок» примерно те же, что […]

Витамины при занятиях спортом