Научные данные о росте мышц


На сегодняшний день я снял более 450 роликов о тренировках и питании, помог тысячам людей, и показал реальные результаты своих подписчиков, и их отзывы, которые вы наверняка видели в моих фото в «Вконтакте» или на страницах моих тренировочных курсов.

Тем не менее, очень часто, когда я рассказываю об определенных правилах тренировки мышц или снижении жировой прослойки, которую я и сам уменьшил более чем на 35 кг., в комментариях я вижу требования предоставления данных на научные исследования. Да, да, именно на научные исследования. То, что какая-то программа работает, и тому есть реальное подтверждение, уже никого не убеждает. Нужно, чтобы обязательно профессор в белом халате, желательно из за бугра, в очках и с умным лицом, рассказал о том, что поставил опыты на мышах, а потом собрал какую-то контрольную группу, которая подтвердила или опровергла ту или иную теорию. А если контрольную группу собирает не профессор, и она показывает результат программы тренировок, или это просто практикующий тренер (который из года в год делает людей сильнее, рельефнее и здоровее), то это типа не катит. Точнее катит, но не для всех.

Одна из проблем современного мира заключается в избытке информации, часть из которой является ошибочной. Поверьте, в конце 90-х, в залах было гораздо больше людей в хорошей физической форме чем сегодня. В процентном отношении. То есть, если раньше накачанным был, грубо говоря, 1 из 10, то сегодня во всем фитнес клубе, в котором одновременно тренируются человек 100, можно увидеть лишь несколько обладателей более или менее красивого тела. Все остальные- это обычные люди. С такой же физической формой как у тех, которые сидят рядом с вами в офисе.

Можно связать это с нынешней популярностью фитнеса, и большем процентом вовлеченных людей. Типа, сейчас в целом, тренирующихся больше, а раньше были, в основном, фанаты. На самом деле это не так. Я долго работал тренером, и наблюдал, как многие клиенты из года в год меняют одни неэффективные программы тренировок на другие, и просто перетаскивают железо из одного конца зала- в другой. При этом, советы опытных парней или тренеров, они часто игнорируют. Ведь они постигли ДАО науки о фитнесе, когда профессор в белом халате рассказал им о том, как нужно тренироваться, и привел реальные, научные данные.

Проблема заключатся в том, что те самые данные могут меняться из года в год. А вот если человек накачался по программе 3 по 8, то она принесет результат и спустя 100 лет. Эту программу тренировок можно подкорректировать, усложнить, упростить или добавить в нее какие-то авторские штрихи, но база останется такой же, как и раньше. А сколько за эти 100 лет сменится профессоров в белых халатах, и произойдет изменений в исследованиях?

Немного рекламы.
Наш интернет магазин в городе Хабаровске: khv.fittraining.pro
У нас вы можете заказать различный тренировочный инвентарь, в том числе турники, разборные гантели, резинки для фитнеса или скамью для пресса. Доставка по городу Хабаровску осуществляется бесплатно.

Для заказов по России: fittraining.pro

За свою жизнь я прочитал очень много книг. Это были книги и советских ученых, и профессоров из за бугра, российских докторов, типа Буланова, который написал очень много книг о телостроительстве; и других, сказочных и реальных персонажей. Но не было в моей жизни более полезного чтива чем книги практиков, типа Майка Ментцера, Дориана Ятса или даже статеек доктора Любера. Когда читаешь реальные истории людей, факты о том, как они тренировались, что чувствовали и какие выводы при этом делали- это бесценная информация, которая позволяет создать общую картину роста мышц, и всех связанных с этим процессов.

Когда вы изучаете мнение разных спортсменов и тренеров, берете что-то от каждого, встраиваете это в свои программы тренировок, а затем тестируете на себе и своих клиентах, вот тогда появляются реальные данные о том, что работает, а что нет. А иногда это даже расходится с теми самыми научными данными, которые, скорее всего, через несколько лет, в очередной раз будут опровергнуты.

Это же касается и схем питания, которые сегодня обсуждаются так же часто, как и сами программы тренировок. Только опыт, реальная практика и результаты, полученные в ходе тренировочного процесса, способны выдать объективные данные о том какая программа работает, а какая- нет. А профессоры в белых халатах, и их опыты, поставленные на летучих мышах, хоть и очень сильно нам помогают, но не являются основополагающими, в нашем нелегком деле телостроительства. Я хочу, чтобы вы поняли меня правильно. Я очень рекомендую прислушиваться к современным научным данным, но выводы делать, все таки, из реальной практики, а не из научных статей. И если есть контрольная группа, которая качалась аж целый месяц, под руководством профессора, и показала какой-то результат, то это еще не значит, что такая программа будет рабочей в долгосрочной перспективе, в реальной практике. А вот тренер по тяжелой атлетике, который тренировался еще лет 50 назад, явно расскажет какие-то рабочие приемчики, и эти приемчики будут работать всегда. Да и я, нет- нет, а подскажу что-то дельное. Благо, ребята, с которыми я работаю, пусть и не профессионалы, но своей цели достигли. А значит, программы рабочие.

В общем, делайте выводы, в первую очередь, из практики. И слушайте, в первую очередь, практиков.
Всем добра, здоровья и анаболизма!