Почему не получается похудеть при правильном питании


Есть 3 основные причины того, почему не получается похудеть.

Мы не будем называть в числе причин неправильное питание. Я думаю, что если вы питаетесь бутербродами по 5 раз в день- понятно почему вы не худеете. Мы будем говорить о причинах, когда вы уже что-то делаете для того, чтобы похудеть, в том числе и правильно питаетесь, но лишние килограммы ни как не уходят.

Почему не получается похудеть при правильном питании.

Первая и самая распространенная причина- замедление обмена веществ. Типичная ситуация: человек сидит на 2 стаканах кефира и 2 яблоках в день, либо питается так, как советуют все вокруг (5-6 раз в день: овощи, другие низкокалорийные продукты и т.д.), но при этом вес, даже если он когда- то снижался, то в определенный момент остановился и никуда не двигается. При чем вы держите себя в руках, не едите ни чего лишнего, а если и съедаете- это моментально откладывается в виде лишних килограммов. Знакомая ситуация?

Все дело заключается в том, что когда человек снижает калорийность, то первое время вес уходит, так как обмен веществ оказывается «выше» той калорийности, которую вы ему даете. Но со временем вес падает все медленнее и в конце концов останавливается. Это происходит по тому, что организм замедляет обмен веществ и учится эффективно использовать то количество калорий, которое вы ему даете. По этому, долго сидеть на рационе питания с низкой калорийностью- это не выход. Мы постепенно убираем углеводы, постоянно занижая калорийность, а когда добираемся до самого «дна»- мы ждем, когда вес не остановится и начинаем нашу калорийность увеличивать. Если все делать грамотно и постепенно, то тот лишний вес, который вы скинули- к вам не вернется. Более подробно я об этом написал в статье КАК ПОХУДЕТЬ.

Вторая причина- это отсутствие двигательной активности.

Это так, как бы банально это не звучало. Как говорит профессор Селуянов- «для того, чтобы человека оздоровить- нужно его обновить». Наш организм обновляется постоянно. Старые клетки съедаются, а новые- появляются. Чем более активную жизнедеятельность вы ведете- тем интенсивнее обновляются ваши клетки, тем выше уровень здоровья и тем лучше гормональный фон, ибо достаточного количества некоторых гормонов, в том числе основного жиросжигающего гормона- гормона роста, очень сложно добиться без физической активности. Очень часто не получается похудеть именно из за отсутствия хотя бы элементарной физической нагрузки. При чем главную роль здесь я бы уделил именно силовым упражнениям, которые в течении короткого времени вызывают максимальный гормональный оклик. Это могут быть даже элементарные упражнения в домашних условиях, 2-3 раза в неделю. И на фоне этого- пешие прогулки. Вся эта нагрузка, в комплексе, значительно подстегнёт ваш обмен веществ и изменит гормональный фон в лучшую сторону. Силовые тренировки, даже с собственным весом, в домашних условиях, я рекомендую проводить не реже 2 раз в неделю.

Третья причина- это гормональные сбои.

Очень часто люди маскируют то, что они не могут похудеть, гормональными сбоями. Но лишь в небольшом количестве случаев, это действительно так. Если вы все делаете правильно и похудеть не получается- стоит сходить к эндокринологу и сдать соответствующие анализы. Но, как показывает практика- это исключение. Напоследок скажу, что в большинстве случаев, человек, который считает, что он все делает правильно, делает это не совсем правильно, мягко говоря. В своих ТРЕНИРОВОЧНЫХ КУРСАХ я описал схему, по которой сам скинул более 30 кг. лишнего веса, и помог расстаться с ним сотням других людей, часть из которых теперь сами дают советы новичкам в нашей частной группе в ВК.

Ну вот и вся математика ))) Читайте мой блог, и будьте красивы и счастливы!!!

И напоследок, фото Игоря- участника нашей закрытой группы, который похудел на 70 кг.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *