Было бы очень просто написать один рецепт для всех, и чтобы все было «ОК». Типа, вот тебе меню, ешь и худей. Но не все так просто. Но почему? ❗Одна из главных причин- это скорость обмена веществ. И без исследований понятно (хотя исследования тоже проводились), что скорость обмена веществ может меняться, в зависимости от вашего рациона. Сегодня едите 3000 калорий, завтра снизили до 2500, и начали худеть. А потом перестали. Снизили до 2000 калорий, похудели еще, и вес остановился… Скажу по своему опыту, что на 5 день полного отказа от пищи (голодание) мой вес почти перестал падать. Что уж там говорить о сокращении калорий. Замкнутый круг какой-то. 🔸Дело в том, что организм всеми силами пытается удержать тот вес, который вы на себе носили продолжительный промежуток времени. В длительной перспективе вес может меняться, но ПОСТЕПЕННО. А нам же нужно быстро. По крайней мере, сравнительно быстро. Что же делать в этом случае? Да просто убирать тот жир, который организм безболезненно отдает. Вот когда вы начинаете убирать углеводы или просто сокращать калорийность, то начинаете худеть. Перестали худеть- сокращаете снова. И сокращаете до тех пор, пока не доберетесь до «минимального» рациона. Как правило, к этому моменту, удается скинуть 5-15 кг. (в зависимости от количества «лишнего»). А потом начинается самое интересное: нужно увеличивать объем пищи в обратном порядке, и постепенно. Чтобы не вернуть вес обратно. Таким образом, за первые 3 месяца, мне удалось скинуть 17 кг. лишнего веса. Да и не только мне. Наверняка, все эти фото вы уже видели. Если не видели, то можете посмотреть в ВК, на моей странице: https://vk.com/dobromilalexandr 👉Или на странице с программами: https://yourfitnesslife.ru/ Кто-то скажет, что нужно постоянно придерживаться правильного питания, и худеть на несколько килограммов в год. Или «никогда не садитесь на диету, на которой не сможете сидеть постоянно». А я скажу, что фигня все это. Вот вам и доказательства, и научное обоснование: «фигня все это». Ну как? Звучит? 😁 Шутки шутками, а я сам похудел больше чем на 35 кг., и не вернул свой вес обратно. И пользовался, как раз таки, схемой которую описываю сегодня. Снизил углеводы, посидел на «дне», вернулся обратно (уже с «минусом» по килограммам). 📢Ребят, на эту тему у меня написаны мои тренировочные курсы, в которых подробно расписана эта тема, и есть готовые планы питания (по этой схеме). Если хотите (и знаете, как тренироваться), можете приобрести отдельный план питания: ЗДЕСЬ.
Просто изучите, и сжигайте жир на здоровье!
И не забывайте про упражнения: https://makefitness.pro/upragnenia-v-domashnih-usloviah/