Архивы по дням: 17 марта, 2017

Подъем гантелей на бицепс стоя- это одно из самых эффективных и, однозначно, самое популярное упражнение на бицепс с гантелями. Выполняется оно, как правило, с супинацией. Супинация- это разворот кисти (как на изображении). То есть, в верхней точке вы разворачиваете кисть с гантелей к груди, а в нижней- возвращаете в исходное […]

Подъем гантелей на бицепс стоя

Эта запись была сделана в Упражнения с гантелями (обновлено 3490 дней назад)
Подъем гантелей на бицепс сидя отличается от других упражнений на бицепс с гантелями тем, что в сидячем положении, мы лишаем себя возможности включить в работу какие-то второстепенные мышечные группы. То есть, по сути, это упражнение является более изолирующим, по сравнению с вариантом выполнения стоя. Есть 2 основных варианта выполнения подъема […]

Подъем гантелей на бицепс сидя

Эта запись была сделана в Упражнения с гантелями (обновлено 3490 дней назад)
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье- это одно из моих любимых упражнений. Преимущество его заключается в том, что здесь бицепс изолирован, и все второстепенные мышцы выключены из работы. Плюс ко всему, такая амплитуда движения (когда корпус наклонен назад), позволяет очень хорошо растянуть и почувствовать руки. При выполнении упражнения старайтесь держать […]

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

Эта запись была сделана в Упражнения с гантелями (обновлено 3490 дней назад)