❓Как правильно корректировать свое питание, чтобы снижать жировую прослойку + сохранять/ укреплять мышцы? На самом деле, сложного ничего нет. Есть 3 основных нутриента: белки, жиры и углеводы. ❗С самого начала, считаем свой белок. Это особенно актуально на «сушке». При серьезном дефиците калорий, и при нехватке белка, организм точно съест часть […]