Французский жим с гантелей стоя может выполняться в двух вариантах: с одной гантелей обеими руками (рис. 1) и с одной гантелей, каждой рукой поочередно (рис. 2). Сказать по правде, эти упражнения крайне неудобно выполнять стоя, и обычно они выполняются сидя, особенно если рассматривать первый вариант (одна гантель двумя руками).

Французский жим с гантелей стоя- это отличное упражнение для тренировки трицепса. Его плюс в том, что оно действительно очень хорошо растягивает и прорабатывает трицепс, а минус- в травмоопасности для локтей. По этому, все французские жимы мы ставим в конец тренировки рук, либо после упражнений на бицепс, чтобы к моменту начала их выполнения локтевые суставы были уже достаточно размяты. Если с него начинать- травмироваться гораздо проще.

Как вы видите на изображениях, движения достаточно однотипные. Собственно, вся техника видна на картинках.