Ребят, привет 👋
Решил поделиться с вами своими мыслями на счет того, почему нельзя похудеть БЫСТРО.
👉 Во-первых, вы должны понимать, что для снижения веса, необходимо ограничить калорийность, чтобы организм начал использовать внутренние резервы. И первый резерв, который при этом сгорает- это гликоген. Не жир, а именно гликоген❗
📢 Справка: гликоген- это энергетическая субстанция, которая синтезируется из глюкозы, и откладывается в печени и мышцах. Это очень простой и легко мобилизируемый источник энергии. Любое упражнение движение мышцей = трата гликогена. И его большие запасы в мышцах, делают их (мышцы) больше и сильнее.
👉Так вот, как только вы снижаете калорийность, организм начинает активно использовать гликоген. В итоге, вы становитесь чуть слабее и чуть меньше. «Чайники» в этом случае говорят, что начали гореть мышцы. На самом деле, ничего там не горит. Просто вы съедаете запасы гликогена. А для того, чтобы начал гореть жир, его запасы (гликогена) должны быть минимизированы. То есть, если вы урезали калорийность, и похудели за неделю на 2 кг., то 90% из того, что вы потеряли- это как раз таки гликоген. Плюс вода, которая ушла из отеков. А жирок начнет активно гореть только тогда, когда гликогена в организме будет минимум. Когда именно? Да я не в курсе. Если вы полностью отказались от пищи, то запасы гликогена снизятся до критичной отметки и за 3 дня. Если урезали 10% углеводов, то недели через 3 (или не снизятся вообще). Именно поэтому, нужен средний вариант: постепенное снижение углеводов в рационе, для благоприятного перехода организма на сжигание жира.
👉Именно поэтому, нельзя ничего сжечь «быстро». 80% худеющих, даже не доходят до активного сжигания жира, в своих диетах. А потом еще и говорят, что у них сгорели мышцы. Какой оптимальный временной интервал для «быстрого» сжигания жира? Месяца 3. Плавно снижаете калорийность, сидите на минимуме углеводов, выходите. Плавный выход критически важен, чтобы не вернуть вес обратно. Именно такие схемы я описываю в своих тренировочных курсах, ссылки на которые вы найдете здесь: