Существует огромное количество спортивных добавок и для похудения и для набора мышечной массы. Но что именно нужно принимать для снижения веса? Все спортивное питание для похудения, я бы разделил на 2 группы. Это «нутриенты» и «жиросжигатели». 

Нутриенты нужны нам для нормальной работы обмена веществ, поддержания мышечной массы (чтобы мышцы не сгорели вместе с жиром) и для психологического расслабления. И здесь, главной добавкой станет протеин (концентрат белка). Как я уже написал, это позволит решить сразу несколько задач:

• Обмен веществ. Без достаточного количества белка в рационе, обмен веществ не будет работать правильно.
• Сохранение мышц. Очень часто люди сжигают мышцы, вместе с жировой тканью. Сам по себе вес- это не показатель. Важно, чтобы сгорел именно жир, а мышцы остались нетронутыми. Кстати, мышечный объем, во многом, определяет не только уровень вашего обмена веществ, но и уровень здоровья. Как раз таки, потребление достаточного количества белка (протеина), позволяет поддерживать мышечную массу при сжигании жира.
• Удобство. Когда вы вынуждены питаться дробно, возникает необходимость брать еду с собой. А ее поедание в течение дня, может оказаться не очень удобным. Протеином можно заменить некоторые приемы пищи.
• Психологическое расслабление. Учитывая то, что на диете нельзя есть сладкое, протеин становится тем самым продуктом, которым можно это сладкое заменить. Обычно, протеин практически не содержит углеводов, но при этом содержат безопасные подсластители. Некоторые протеины по вкусу сравнимы с десертами.

Вот проверенные варианты протеинов: 

Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Whey
Один из ТОПовых мировых протеинов, с отличным вкусом и составом.

California Gold Nutrition, SPORT
Тоже очень хороший вариант, рекомендуем.

Следующая группа добавок- это жиросжигатели. То есть, те вещества, которые непосредственно помогут сжечь жир.

Л-карнитин— это самый распространенный «жиротоп», который сжигает жир напрямую. Дело в том, что он транспортирует жирные кислоты из жировых клеток (запасов)- в митохондрии, для «сжигания». В общем, выполняет «транспортную» функцию. Карнитин, в небольших количествах, может синтезироваться и в нашем организме, и вопрос целесообразности его применения из добавок, заключается в том, обеспечите ли вы «его работой».

То есть, если вы будете пить карнитин, и при этом будете поглощать пончики, и не будете тренироваться, то в его дополнительном приеме нет никакой необходимости, ибо стимула для жиросжигания у организма не будет. Но если вы скорректируете свое питание, и перед хорошей тренировкой примите порцию Л-карнитина, то он поможет вам сжечь больше жира, чем вы могла бы сжечь без него.

Я считаю Л-карнитин одной из основных, и проверенных добавок для снижения жировой прослойки.

Вот качественные, проверенные варианты:

Now Foods, L-карнитин, чистый порошок — оптимальный вариант (в порошке). 

Now Foods, L-карнитин, 1000 мг — вариант в капсулах

Now Foods, L-карнитин в жидкой форме — то же самое, только в жидкой форме и со вкусовыми добавками. Оптимальный вариант для употребления во время тренировки.

Принимается карнитин или перед тренировкой, или во время нее. Так же, можно принимать утром, натощак.

Следующая группа жиросжигателей- комплексные. В их составе, обычно, присуствует целый ряд компонентов, которые стимулируют процесс жиросжигания. Такие жиросжигатели, могут применяться в комплексе с Л-карнитином, и отлично работают при ПРАВИЛЬНЫХ тренировках, и ПРАВИЛЬНОМ питании:

Nutrex Research, Lipo-6 черный ультра-концентрат

Nutrex Research, Lipo-6 Black Hers — женская формула

Применяется непосредственно перед тренировкой.

Все остальные добавки тоже можно косвенно подвести под снижение веса. Но мы говорим об основных, которые наверняка вам помогут. Более подробно о спортивных добавках, можете почитать ЗДЕСЬ.