Правда о Спортивном Питании. Нужно ли Оно?


Не смотря на то, что я написал уже несколько десятков статей (и снял столько же роликов) на тему спортивного питания, вопросы появляться не перестают. И сегодня я получил очередной из них.

Давайте кратко объясню, что взять и стоит ли брать вообще. Если вы еще не читали мою полноценную статью о том, что я рекомендую, то она 👉 ЗДЕСЬ. А сейчас кратко.

В большинстве случаев, весь спортпит- это ДЕНЬГИ НА ВЕТЕР. И это не потому, что спортпит- плохой. А потому, что он подбирается в зависимости от целей/общего рациона и т.д. А у нас, в 9 случаях из 10, спортпит берут «чтобы что-то попить». И неправильный его выбор может не только не дать результата, а принести вред. На фото, которые мне прислал Игорь, я вижу 3 совершенно разных по составу протеина. Если, скажем, он возьмет на сушке «Синту-6», то похудеть ему будет крайне тяжело (из за большого количества углеводов в составе). А если белка в его рационе хватает, и он возьмет «Майпротеин», то от него просто не будет толку, так как излишки белка организм просто не усвоит. Вот вам пример двух случаев, когда он не сработает и, возможно не позволит похудеть.

❓А у нас как происходит покупка? Заходит мужик в магазин, и задает примерно тот же вопрос: «а какой протеин мне выбрать?». Возможно, я вас удивлю, но в 8 случаях из 10, продавцу:

🔸А: не особо важно, что вам продать. Главное- продать.

🔸Б: продавец сам не особо разбирается в том, что продает (умение читать этикетку не в счет)

В итого, продавец просто не может помочь клиенту в решении его вопроса. Какой итог? Клиент купил, не получил результат, пишет в комментах что спортпит -«говно». Извините за выражение, но обычно так и пишут (если не хуже).

А для того, чтобы разобраться в том, какой именно нужен спортпит и нужен ли вообще, продавец должен:

🔸А: узнать вашу цель

🔸Б: Подробно проанализировать ваш рацион (может быть сам по себе рацион не соответствует цели, и спортпит здесь не поможет)

🔸В: Подобрать спортпит под конкретный рацион и цели

Вы хоть раз видели в магазине продавца, который анализирует цель и рацион клиента, считая его БЖУ? Я не видел. Полагаю, что вы тоже. По факту, то что подбирает продавец, подбирается наугад. Пальцем в небо. «В небо»- это еще в лучшем случае. И это касается абсолютно всех добавок. Но это мало кого это интересует.

Аналогичная ситуация из жизни: приходите в аптеку, говорите, что у вас першит в горле. Аптекарь продает вам антибиотики, вы уходите и начинаете курс. А оказывается, у вас был вирус, а не бактериальная инфекция. А антибиотиками она не лечится (если кто не в курсе). В итоге, как напалмом уничтожаете всю свою микрофлору, а вирус не вылечиваем. Разумеется, иногда человек и сам ставит себе подобные диагнозы и назначает «лечение». А потом говорит, что эти антибиотики- плохие. Не помогли. Но вот в прошлый раз, когда была ангина, пил другие, и помогли. Так естественно. Ангина ведь и лечится антибиотиками. Поэтому, в прошлый раз и помогли. А в новом случае, они были просто бесполезны.

❓А теперь главный вопрос: антибиотики плохие или покупатель- «чайник». В спортпите тоже самое. Набрать питания на пару десятков тысяч, не получить результат, а потом говорить, что все это «развод на бабки»- типичная ситуация.

Подбирайте питание в соответствии со своим рационом и целями. Если кратко, то единственная добавка, которую я могу порекомендовать (при наборе массы) не зависимо от рациона, телосложения, и опыта- это креатин. Реально рабочая штука, которая дает результат. Берите, точно не промахнетесь.

✅Мои рекомендации по креатину:

Optimum Nutrition, Микронизированный креатин— рабочий креатин от ON

MusclePharm, Креатин Essentials — отличный креатин от MP (одна из моих любимых фирм)

Optimum Nutrition, Креатин — тот же креатин от ON, только в капсулах

На сушке я его не рекомендую. Можно, но особого результата вы не почувствуйте. Лучше используйте его на массе. Ну и, как вы поняли, «одним креатином сыт не будешь». Начинать нужно не с подбора спортивных добавок, а с корректировки:

🔸А: программы тренировок

🔸Б: плана питания

Кто-то поменял бы местами эти пункты, типа «питание важнее». Я так не считаю. Нет того, что «важнее». Важно все. Если хотите просто изменить цифру на весах- да, питание важнее. Если изменить фигуру КАЧЕСТВЕННО, то тренировки- не менее важный фактор.

📢 Какой можно сделать вывод? А такой, что спортивные добавки- это реально мощное оружие, в руках опытного человека. Или, по крайней мере, человека, который в этом хотя бы немного разобрался. Добавки могут существенно повысить силу/скорость/выносливость, и помочь в наборе мышечной массы или при похудении. Но подбирать их нужно с умом. А не просто «какой протеин лучше». 

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с планами питания, вы найдете ЗДЕСЬ.

Ссылки на отдельные планы питания ЗДЕСЬ.

Из книги Роберта Кийосаки «Подними свой финансовый IQ»:

«Один мой друг – большой любитель гольфа. Он ежегодно тратит тысячи долларов на новые клюшки и другие приспособления, появляющиеся на рынке. Но вся проблема в том, что он не готов потратить ни цента, чтобы взять уроки гольфа. Как следствие, уровень его игры остается все тем же, несмотря на оснащение по последнему слову техники. Если бы он инвестировал деньги в уроки гольфа, используя при этом прошлогодние клюшки, то играл бы куда лучше.»

«Прокачивайте», в первую очередь, свои знания, а не тратьте их на модные аксессуары для тренажерных залов или дорогие абонементы. Знания! Вот что поможет вам «измениться». Учитесь и развивайтесь. И мои курсы, кстати, помогут вам поднять эти знания, так как они написаны «практиком», и уже зарекомендовали свою эффективность. В них есть не только готовые программы, но и четкое пояснение, почему нужно делать именно так, а не иначе.

Успехов, ребят.