Демонстрационная страница

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье- это одно из моих любимых упражнений. Преимущество его заключается в том, что здесь бицепс изолирован, и все второстепенные мышцы выключены из работы. Плюс ко всему, такая амплитуда движения (когда корпус наклонен назад), позволяет очень хорошо растянуть и почувствовать руки. При выполнении упражнения старайтесь держать […]

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

Есть 3 основные причины того, почему не получается похудеть. Мы не будем называть в числе причин неправильное питание. Я думаю, что если вы питаетесь бутербродами по 5 раз в день- понятно почему вы не худеете. Мы будем говорить о причинах, когда вы уже что-то делаете для того, чтобы похудеть, в […]

Почему не получается похудеть при правильном питании

6
Потратьте 3 минуты времени на прочтение этой статьи и узнайте главные правила, которые гарантировано помогут вам накачать пресс и добраться до кубиков! Привет. Сегодня я расскажу вам о 3 самых важных факторах тренировки пресса, которые вам просто НЕОБХОДИМО знать, не зависимо от того, где вы будете заниматься, в зале или […]

Упражнения для пресса

2
Выполняя упражнения для ног с гантелями, можно придать им прекрасную форму даже в домашних условиях, не зависимо от того, мужчина вы или женщина. Но, обо всем по порядку. Приседания с гантелями. Это одно из основных упражнений для ног с гантелями. При его выполнении в работу включаются все мышцы ног. Практически […]

Упражнения для ног с гантелями

7
Грудные мышцы прекрасно поддаются тренировке гантелями, не зависимо от того, женщина вы или мужчина. В комплексе с отжиманиями можно сделать свою тренировку груди ОЧЕНЬ эффективной даже в домашних условиях. Разведение гантелей лежа. Это САМОЕ эффективное упражнение для грудных мышц из всех существующих. Ни одно упражнение со штангой или в тренажере […]

Упражнения с гантелями для грудных мышц

4
За время моего преображения, я четко понял одно: ни что так не тормозит тебя на пути к твоей цели, как непонимание того, что ты делаешь. В интернете миллион статей о лучших продуктах для похудения, где раскрывается сомнительный список, с которым я чаще всего не согласен. И никто не объясняет тех […]

Лучшие продукты для похудения

7
Основных причин того, что не растет мышечная масса, всего 3. Первая, и самая главная- это безграмотно построенная тренировочная программа. Обычно, на первое место ставят нехватку калорийности. Типа «ешь больше- все вырастет 100%». Я открою вам секрет, но это на 100% не сработает даже на «химиках», хотя на них это сработает […]

Если не растет мышечная масса

4
Начать я хочу с того, что сам похудел более чем на 30 кг. От пика «максимума»- до пика «минимума» потеря в весе составила 37 кг. При чем я не просто похудел, а привел себя в форму, добравшись до своего пресса и «рельефа» мышц, а то что сбросил- обратно уже не […]

Как похудеть

3
Гантели- это основной снаряд для тренировки плеч, даже если вы занимаетесь в самом крутом зале, не говоря уже о тренировках в домашних условиях. Тренируются плечевые мышцы одними и теми же упражнениями и у мужчин и у женщин (различаются только тренировочные комплексы, но об этом ниже). Плечо делится на 3 пучка: […]

Упражнения на плечи с гантелями

8
За время своего преображения из того толстяка, которого вы видите на картинке, в того чувака, который рядом- я прошел много этапов «сушки» и набора мышечной массы. Если кто-то скажет вам, что можно и растить мышцы и сжигать жир одновременно- он либо заблуждается, либо вводит вас в заблуждение намеренно. Это возможно […]

Программа тренировок для набора массы