Французский жим с гантелей сидя


Французский жим с гантелей сидя выполняется, как правило, с одной гантелей, которую вы держите обеими руками (рис. 1). Оно не сильно отличается от того же упражнения, но при выполнении одной рукой (рис. 2). По сути, механика движения одна и та же, как и в других упражнениях на трицепс с гантелями.

Все французские жимы обладают одним существенным недостатком: они сильно нагружают локти. Разумеется, все упражнения с гантелями, так или иначе, нагружают какие-то суставы, но поверьте, именно жимы такого типа нагружают локти больше чем, скажем, жим лежа узким хватом или разгибания в блочном тренажере. Но в то же время, прокачать трицепс более удачно получается именно французским жимом, в любом его варианте. Так что, если подбирать веса без фанатизма, это более чем годное упражнение для тренировки трицепса.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *