Как вы знаете, заниматься я начал почти в 30 лет, и мой путь был довольно тернист. Разумеется, вы видите картинку только «до и после». Но на самом деле, между «до» и «после» было много чего. Было много «шишек», ошибок, и всего того, чего хотелось бы избежать. Но, ничего не поделаешь. […]
Архивы по месяцам: Июль 2020
Сон- это один из важнейших элементов нашей жизни, который нужен нам не меньше чем воздух. Здоровый сон решает и проблемы с иммунитетом, и с восстановлением, и с работоспособностью и с настроением. Сказать по правде, со сном проблемы я испытываю уже достаточно давно. По крайней мере, испытывал. Началось это примерно около […]
Что делать если не можешь заснуть
❓Как правильно корректировать свое питание, чтобы снижать жировую прослойку + сохранять/ укреплять мышцы? На самом деле, сложного ничего нет. Есть 3 основных нутриента: белки, жиры и углеводы. ❗С самого начала, считаем свой белок. Это особенно актуально на «сушке». При серьезном дефиците калорий, и при нехватке белка, организм точно съест часть […]
Как правильно корректировать свое питание?
Вообще, большинство из того, что написано в современном «нете»- полный бред. В лучшем случае, это рекомендации ВОЗ или какого-то диетолога. При чем эти рекомендации зачастую взяты «с потолка». Сколько можно съедать яиц в день? Да для всех по-разному. Давайте отталкиваться от среднего рекомендуемого количества. Это примерно 3 цельных яйца (желток […]