Тренировки

Частенько захожу в Инстаграм, и лента буквально пестрит упражнениями в домашних условиях: с гантелями, с резиновыми эспандерами и подручными средствами. И у меня возник закономерный вопрос: гантели или резиновые петли? что эффективнее и надёжнее? Упражнения с гантелями. Особенность подобных упражнений в том, что мозгу приходится контролировать сразу два отдельных друг […]

Гантели и резиновые петли. Что эффективнее и надежнее?

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐Базовые принципы. Если вы хотите заниматься спортом в домашних условиях и при этом получать результат, то вы должны знать несколько основных принципов, которых нужно придерживаться. 👉Принцип первый. Силовые упражнения. «Силовые»- это не значит, что вы должны поднимать над головой самую большую штангу. […]

Как заниматься спортом в домашних условиях. ТОП упражнений и правил.

Привет!  Если мы еще не знакомы, то меня зовут Александр Добромиль, и фото, которые вы увидели выше- мое. Мне удалось похудеть более чем на 30 кг., и сегодня я расскажу вам о лучших упражнениях для похудения. Прежде чем мы начнем, вы должны понять несколько важных вещей. Первая: на сколько эффективными […]

Лучшие упражнения для похудения

В домашних тренировках, как, собственно, и в тренировках в тренажерном зале, есть определенные правила и алгоритмы, следовать которым нужно обязательно. И сегодня я расскажу об основных факторах, которые чаще всего не позволяют получить результат в домашних условиях и, конечно, о том, как нужно тренироваться, чтобы этот результат получить. Начать хотелось […]

Можно ли накачаться в домашних условиях

Боль в мышцах- это явление, которое, пожалуй, знакомо практически любому человеку. Даже самые простые физические упражнения, с непривычки, способны вызвать довольно сильные болевые ощущения. Хорошо это или плохо? И стоит ли тренировать мышечную группу, если боль еще не прошла с предыдущей тренировки? На самом деле, боль в мышцах- это показатель […]

Боль в мышцах после тренировки

На написание статьи о циклировании и правильном чередовании программы тренировок, меня побудило записанное недавно видео о боли в мышцах после тренировки. Если вы его еще не смотрели, то обязательно посмотрите.  Как вы узнали из ролика- микротравмы мышц- это показатель того, что мышца не была готова к нагрузке. И если такая […]

Чередование тренировок в бодибилдинге

Прочтите эту статью и узнайте о самом эффективном способе тренировки пресса для мужчин! Начнем с того, кто я и почему я об этом рассказываю. Я- это человек, который сбросил более 30 кг. лишнего веса и добрался до своих кубиков (фото мое). После этого я помог добиться результата моим подписчикам на […]

Как накачать пресс мужчине

Упражнения для ног с гантелями для мужчин могут выполняться как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Как показала практика, при грамотном подходе, можно добиться хорошего результата и в домашних условиях. При чем, результат «домашних» спортсменов зачастую превосходит результат спортсменов, занимающихся в тренажерных залах. Разумеется, это во многом зависит […]

Упражнения для ног с гантелями для мужчин

Спина- это целый набор мышц, связанным между собой и выполняющих разные функции. Основных функций всего 3. Да, да, всего 3. Если вы посмотрите подобную информацию на каком-то «умном» сайте, то наверняка прочтете там множество медицинской информации и терминов. Я же рассажу все своими словами, как есть. Функция первая- тяговая. Что-то […]

Упражнения с гантелями для спины для мужчин

Как показала практика, тренируясь дома с гантелями, можно получить результат, о котором многие посетители тренажерных залов могут только мечтать. Здесь все просто: если вы правильно будете использовать этот снаряд- результат будет достигнут. Если же будете заниматься хаотично и безграмотно- результата не будет. Для того, чтобы немного вас замотивировать, я покажу […]

Домашние упражнения с гантелями для мужчин