admin


Как показала практика, тренируясь дома с гантелями, можно получить результат, о котором многие посетители тренажерных залов могут только мечтать. Здесь все просто: если вы правильно будете использовать этот снаряд- результат будет достигнут. Если же будете заниматься хаотично и безграмотно- результата не будет. Для того, чтобы немного вас замотивировать, я покажу […]

Домашние упражнения с гантелями для мужчин


Где бы вы не занимались, в самом модном клубе, в подвальной качалке или в домашних условиях, гантели всегда были есть и будут основным тренировочным снарядом для развития мышц плечевого пояса. Плечо делится на 3 части: переднюю, среднюю и заднюю. Разумеется, функции каждого из пучков отличаются и тренируются они разными упражнениями. […]

Упражнения для плеч с гантелями для мужчин


Гантели- это основной снаряд для тренировки рук, не зависимо от того, где вы занимаетесь, в зале или в домашних условиях. И бицепс и трицепс и предплечье, прекрасно тренируются этим снарядом, и всегда входят в программу тренировок. Все упражнения, как правило, выполняются в 3 рабочих подходах, на 10-15 повторений. Отдых между […]

Упражнения для рук с гантелями для мужчин



Грудные мышцы отлично поддаются тренировке гантелями, и арсенал упражнений, который вы сможете выполнять- достаточно велик. Для тренировки груды подходит средний вес гантель. Для новичков, как правило, он составляет 10-15 кг. Но здесь многое будет зависеть от ваших физических данных. Упражнения с гантелями для грудных мышц мужчине. Разведение гантелей лежа. Это […]

Упражнения с гантелями для грудных мышц мужчине


Началом моего пути стало собственное преображение, которое позволило мне создать алгоритм действий по трансформации своего тела. За 2 года я потерял более 30 кг. лишнего веса и значительно прибавил в мышечной массе. А затем, я помог добиться результата сотням других людей, которые придерживались простого и верного алгоритма тренировок и питания, […]

тест


Вес гантелей для мужчин подбирается в зависимости от ваших физических данных (в основном). Есть еще некоторые переменные, такие как возраст и противопоказания, но о них мы поговорим чуть ниже. Количество самих подходов и повторений, как правило, указано в вашей программе тренировок. Программа- это некий план и последовательность нужных упражнений, которые […]

Как подобрать вес гантелей для мужчин



Занятия с гантелями в домашних условиях для мужчин, как правило проходят через день. Например, пн., ср., и пт. Трех тренировок в неделю- вполне достаточно. Ниже мы разберем и комплекс упражнений и количество подходов и повторений, которые вам необходимо будет выполнять, чтобы получить желаемый результат. По сути, сами упражнения, повторяются из […]

Занятия с гантелями в домашних условиях для мужчин


Тренировка с гантелями в домашних условиях для мужчин может проходить в 2 основных направлениях: в силовом и умеренном стиле (когда нужно сделать больший акцент на набор мышечной массы) и в более интенсивном и многоповторном режиме (когда нужно сделать акцент на жиросжигание и подчеркнуть рельеф мышц). Руководствуясь своим опытом, я скажу, […]

Тренировка с гантелями в домашних условиях для мужчин


Кольца- это универсальный снаряд, который идеально подходит для домашних и уличных тренировок. Его преимущество, в том числе перед турником и брусьями, состоит в том, что с кольцами можно выполнять гораздо больший спектр упражнений. К тому же, они достаточно просто закрепляются как дома, так и на улице. Заказать кольца, в комплексе […]

Упражнения на кольцах



Если не говорить о каких-то глобальных метаморфозах, то похудеть за месяц- цель вполне реальная и достижимая. При правильной корректировке питания и даже небольших физических нагрузках, потеря в весе может составить до 10 кг. и более, в зависимости от того, сколько у вас лишнего. Чем больше «лишнего»- тем больше вы сбросите. […]

Как похудеть за месяц