Для мужчин

Тренировки для мужчин, упражнения для мужчин, мужские программы тренировок


Грудные мышцы отлично поддаются тренировке гантелями, и арсенал упражнений, который вы сможете выполнять- достаточно велик. Для тренировки груды подходит средний вес гантель. Для новичков, как правило, он составляет 10-15 кг. Но здесь многое будет зависеть от ваших физических данных. Упражнения с гантелями для грудных мышц мужчине. Разведение гантелей лежа. Это […]

Упражнения с гантелями для грудных мышц мужчине


Вес гантелей для мужчин подбирается в зависимости от ваших физических данных (в основном). Есть еще некоторые переменные, такие как возраст и противопоказания, но о них мы поговорим чуть ниже. Количество самих подходов и повторений, как правило, указано в вашей программе тренировок. Программа- это некий план и последовательность нужных упражнений, которые […]

Как подобрать вес гантелей для мужчин


Тренировка с гантелями в домашних условиях для мужчин может проходить в 2 основных направлениях: в силовом и умеренном стиле (когда нужно сделать больший акцент на набор мышечной массы) и в более интенсивном и многоповторном режиме (когда нужно сделать акцент на жиросжигание и подчеркнуть рельеф мышц). Руководствуясь своим опытом, я скажу, […]

Тренировка с гантелями в домашних условиях для мужчин



Кольца- это универсальный снаряд, который идеально подходит для домашних и уличных тренировок. Его преимущество, в том числе перед турником и брусьями, состоит в том, что с кольцами можно выполнять гораздо больший спектр упражнений. К тому же, они достаточно просто закрепляются как дома, так и на улице. Заказать кольца, в комплексе […]

Упражнения на кольцах


Если не говорить о каких-то глобальных метаморфозах, то похудеть за месяц- цель вполне реальная и достижимая. При правильной корректировке питания и даже небольших физических нагрузках, потеря в весе может составить до 10 кг. и более, в зависимости от того, сколько у вас лишнего. Чем больше «лишнего»- тем больше вы сбросите. […]

Как похудеть за месяц


4
Одно из самых больших заблуждений в бодибилдинге и фитнесе заключается в теории одновременного сжигания жира и набора мышечной массы. Я уже написал много статей и снял несколько видеороликов на эту тему, пытаясь донести истину. Ниже вы увидите одно из тех видео, которое «на пальцах» опровергает теорию «одновременного сжигания жира и […]

Как сжечь жир и набрать мышечную массу



2
Упражнения со своим весом универсальны, и из них можно строить довольно эффективные тренировочные комплексы в домашних условиях или на улице. Упражнения с собственным весом делятся на 2 типа: без дополнительного оборудования и с использованием самых простых снарядов. Первые (например, отжимания) можно выполнять где угодно и когда угодно. Вторые- при наличии […]

Упражнения со своим весом


Упражнения на спину со своим весом невозможно выполнять без какого-то дополнительного оборудования как, например, отжимания. Нужен или турник или какие-то дополнительные «примочки», например, обычный автомобильный трос, который может стать отличным инструментом для тренировки спины, бицепса и предплечья в домашних условиях. Но, обо всем по порядку. Упражнения на спину со своим […]

Упражнения на спину со своим весом   Недавно обновлено !


2
Упражнения для рук без гантелей можно выполнять только с собственным весом, или с помощью турника или автомобильного троса. Основные мышцы рук- это бицепс, трицепс и предплечье. И из этих трех мышц, без использования турника или троса, можно тренировать только трицепс, который включается в работу при отжиманиях. Для бицепса и предплечья- […]

Упражнения для рук без гантелей   Недавно обновлено !



Упражнения для плечей в домашних условиях могут выполняться с гантелями или без них. Варианты с гантелями смотрите ЗДЕСЬ. А в этой статье я расскажу о том, как тренировать плечи без «железа». Совсем без оборудования, разумеется не обойтись. Но из самого простого и доступного можно выбрать обычный автомобильный трос, который закрепляется […]

Упражнения для плечей в домашних условиях   Недавно обновлено !