Наверняка вы ни слышали о том, что за один прием пищи организм способен усвоить не более 30 г. белка. Но от куда появилась эта информация, так ли это на самом деле, и что нам говорят научные данные? Каждый, кто имеет какой-то более или менее серьезный опыт в вопросах телостроительства, наверняка […]
Питание
А можно ли яблоки на диете? А можно темный шоколад? А можно орехи? Да можно, можно. Можно много чего, если по чуть-чуть. Проблема зачастую и заключается в том, что люди начинают есть все, что можно. В итоге, их диета состоит из фруктов, шоколада и орехов. Нельзя сказать «вот это можно, […]
Что можно есть, а что нельзя.
Было бы очень просто написать один рецепт для всех, и чтобы все было «ОК». Типа, вот тебе меню, ешь и худей. Но не все так просто. Но почему? ❗Одна из главных причин- это скорость обмена веществ. И без исследований понятно (хотя исследования тоже проводились), что скорость обмена веществ может меняться, […]
Что есть чтобы похудеть?
Существует огромное количество спортивных добавок и для похудения и для набора мышечной массы. Но что именно нужно принимать для снижения веса? Все спортивное питание для похудения, я бы разделил на 2 группы. Это «нутриенты» и «жиросжигатели». Нутриенты нужны нам для нормальной работы обмена веществ, поддержания мышечной массы (чтобы мышцы не […]
Спортивное питание для похудения
Если вы следите за моим блогом, то наверняка знаете, что недавно, совместно с командой Make Fitness, мы запустили ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, в которых подробно расписано: что есть, когда и сколько. И одна из глав посвящена выбору продуктов питания и тому, как не купить то, что навредит вашему здоровью и фигуре. И […]
Какие продукты покупать в магазине, а от чего лучше отказаться.
Если не говорить о каких-то глобальных метаморфозах, то похудеть за месяц- цель вполне реальная и достижимая. При правильной корректировке питания и даже небольших физических нагрузках, потеря в весе может составить до 10 кг. и более, в зависимости от того, сколько у вас лишнего. Чем больше «лишнего»- тем больше вы сбросите. […]
Как похудеть за месяц
Для того, чтобы расти- нужен строительный материал, иначе просто не из чего будет сделать ваши мышцы. Ни для кого не секрет, что мышцы строятся из белка, но какой белок лучше- это другой вопрос. Каждый продукт обладает своим набором аминокислот и усвоением. Грубо говоря, чем белок больше приближен по аминокислотному составу […]
Лучший белок для роста мышц
Нельзя похудеть правильно тренируясь, но НЕПРАВИЛЬНО ПИТАЯСЬ, а вот ПРАВИЛЬНО ПИТАЯСЬ, но «как-нибудь» тренируясь- похудеть можно. Разумеется, лучше делать правильно и то и другое. При чем 1-2 короткие тренировки, даже в домашних условиях- это тоже тренировки. Правильное питание для похудения- это целая система, в которой я помогу вам разобраться. Кстати, […]
Правильное питание для похудения
Есть 3 основные причины того, почему не получается похудеть. Мы не будем называть в числе причин неправильное питание. Я думаю, что если вы питаетесь бутербродами по 5 раз в день- понятно почему вы не худеете. Мы будем говорить о причинах, когда вы уже что-то делаете для того, чтобы похудеть, в […]
Почему не получается похудеть при правильном питании
4 За время моего преображения, я четко понял одно: ни что так не тормозит тебя на пути к твоей цели, как непонимание того, что ты делаешь. В интернете миллион статей о лучших продуктах для похудения, где раскрывается сомнительный список, с которым я чаще всего не согласен. И никто не объясняет тех […]