Все записи


В вопросах домашнего тренинга люди делятся на 2 основных типа. Первый тип- это те, которые занимаются ерундой, а потом говорят, что привести себя в форму дома нельзя (таких большинство). Второй тип- это те, кто подходит к вопросам тренинга с умом и добивается в домашних условиях таких результатов, которые «умникам» могут […]

Упражнения в домашних условиях для мужчин


Начать я хочу с того, что еще не знаю ни одного человека, который бы начал заниматься дома, делал все правильно, серьезно относился к тренировкам, и при этом не добился бы результата. И таких примеров довольно много. Вот некоторые из них: » order_by=»sortorder» order_direction=»ASC» returns=»included» maximum_entity_count=»500″] Читайте дальше, и узнайте о […]

Как похудеть в домашних условиях мужчине


Упражнения для ног с гантелями для мужчин могут выполняться как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Как показала практика, при грамотном подходе, можно добиться хорошего результата и в домашних условиях. При чем, результат «домашних» спортсменов зачастую превосходит результат спортсменов, занимающихся в тренажерных залах. Разумеется, это во многом зависит […]

Упражнения для ног с гантелями для мужчин



Спина- это целый набор мышц, связанным между собой и выполняющих разные функции. Основных функций всего 3. Да, да, всего 3. Если вы посмотрите подобную информацию на каком-то «умном» сайте, то наверняка прочтете там множество медицинской информации и терминов. Я же рассажу все своими словами, как есть. Функция первая- тяговая. Что-то […]

Упражнения с гантелями для спины для мужчин


Как показала практика, тренируясь дома с гантелями, можно получить результат, о котором многие посетители тренажерных залов могут только мечтать. Здесь все просто: если вы правильно будете использовать этот снаряд- результат будет достигнут. Если же будете заниматься хаотично и безграмотно- результата не будет. Для того, чтобы немного вас замотивировать, я покажу […]

Домашние упражнения с гантелями для мужчин


Грудные мышцы отлично поддаются тренировке гантелями, и арсенал упражнений, который вы сможете выполнять- достаточно велик. Для тренировки груды подходит средний вес гантель. Для новичков, как правило, он составляет 10-15 кг. Но здесь многое будет зависеть от ваших физических данных. Упражнения с гантелями для грудных мышц мужчине. Разведение гантелей лежа. Это […]

Упражнения с гантелями для грудных мышц мужчине



Вес гантелей для мужчин подбирается в зависимости от ваших физических данных (в основном). Есть еще некоторые переменные, такие как возраст и противопоказания, но о них мы поговорим чуть ниже. Количество самих подходов и повторений, как правило, указано в вашей программе тренировок. Программа- это некий план и последовательность нужных упражнений, которые […]

Как подобрать вес гантелей для мужчин


Тренировка с гантелями в домашних условиях для мужчин может проходить в 2 основных направлениях: в силовом и умеренном стиле (когда нужно сделать больший акцент на набор мышечной массы) и в более интенсивном и многоповторном режиме (когда нужно сделать акцент на жиросжигание и подчеркнуть рельеф мышц). Руководствуясь своим опытом, я скажу, […]

Тренировка с гантелями в домашних условиях для мужчин


Кольца- это универсальный снаряд, который идеально подходит для домашних и уличных тренировок. Его преимущество, в том числе перед турником и брусьями, состоит в том, что с кольцами можно выполнять гораздо больший спектр упражнений. Упражнения, которые можно выполнять на турнике, брусьях, кольцах. Упражнения на кольцах. Упражнения на кольцах для грудных мышц. […]

Упражнения на кольцах



Если не говорить о каких-то глобальных метаморфозах, то похудеть за месяц- цель вполне реальная и достижимая. При правильной корректировке питания и даже небольших физических нагрузках, потеря в весе может составить до 10 кг. и более, в зависимости от того, сколько у вас лишнего. Чем больше «лишнего»- тем больше вы сбросите. […]

Как похудеть за месяц