Есть мнение, что менять программу тренировок вообще не нужно, а главное- это прогресс в рабочих весах. То есть, сам набор упражнений может быть неизменным, и главное- становиться сильнее в этих упражнениях, и тогда рост мышц- гарантирован. В принципе, верно. Если растут ваши рабочие веса в определенном количестве повторений (делали 50 […]
Все записи
Когда я начинал свой путь, то не имел практически никакого опыта. Особенно, что касается спортивных добавок. И информацию брал, в основном, или из каких-то статей или из рекомендаций «старших товарищей». И в принципе, 90% моего «спортивного» рациона составляли: протеин, BCAA, глютамин, карнитин. В целом, все. Даже к креатину я относился […]
Добавки, которые изменили мою жизнь
Стоит ли бояться инсулина и так ли он страшен, как его малюют? 🔸Инсулин— это главная страшилка 21 века. Не ешь «это»- инсулин. Не ешь «то»- инсулин. Любой рассказ об углеводах сопровождается страшными историями про инсулин. Но так ли он страшен на самом деле? И да и нет. Правильнее будет сказать, […]
Инсулин Друг или Враг?
Тема углеводов окутана кучей споров и противоречий. С одной стороны- научные данные, которые говорят о вреде быстрых углеводов и пользе медленных. С другой стороны- практика, которая иногда показывает обратное. Типа «гибких диет» на гамбургерах и все такое. Кого слушать и как быть? Да слушайте меня, как обычно. Сейчас все объясню. […]
Углеводы, гамбургеры, сушка и ПП.
В предыдущей статье я ответил на вопрос, почему не нужно тренировать только отдельные мышечные группы, и заниматься нужно в комплексе. Можете почитать здесь. А сегодня хочу рассказать о тренировке отстающих мышц. На самом деле, отстающие мышцы есть почти у всех. И обусловлено это не тем, что кто-то, что-то плохо тренирует, […]
Как тренировать отстающие мышцы?
Как накачать руки? Ягодицы? Грудные? Или, например, как увеличить результаты в подтягиваниях или отжиманиях? А как быстрее бегать 3 км.? На самом деле, все эти вопросы имеют один общий корень, и сейчас я объясню свою мысль. ❗Проблема заключается в том, что часто люди хотят отдать приоритет чему-то одному. Например, девушки […]
Как накачать отдельные мышцы или увеличить результаты?
Как заниматься если заболел, и можно ли вообще тренироваться при простуде? По своему опыту скажу, что все зависит от степени простуды. «Простуда»- понятие растяжимое. Может просто першить в горле и быть небольшое недомогание (частое бывает зимой и в период всплесков ОРВИ), а может быть температура и боль в горле. В […]
Как заниматься при простуде?
Не смотря на то, что я написал уже несколько десятков статей (и снял столько же роликов) на тему спортивного питания, вопросы появляться не перестают. И сегодня я получил очередной из них. Давайте кратко объясню, что взять и стоит ли брать вообще. Если вы еще не читали мою полноценную статью о […]
Правда о Спортивном Питании. Нужно ли Оно?
Если постараться, то можно найти 10 разных людей, которые похудели 10 разными способами. Один ходил, второй бегал, третий плавал, четвертый вообще ничего не делал, а только сидел на диете. И каждый из этих людей, скорее всего, будет рекомендовать именно ту нагрузку, которая помогла ему. Кто много ходил- будет утверждать, что […]
Как похудеть «КРАСИВО»
Как вы знаете, заниматься я начал почти в 30 лет, и мой путь был довольно тернист. Разумеется, вы видите картинку только «до и после». Но на самом деле, между «до» и «после» было много чего. Было много «шишек», ошибок, и всего того, чего хотелось бы избежать. Но, ничего не поделаешь. […]